De flesta vet vad som krävs för bättre hälsa – ändå gör vi det inte.
Varför är det så svårt?
För att kunskap inte räcker. Det krävs metoder som fungerar i vardagen.
Jag är docent i epidemiologi med 15+ års forskningserfarenhet och certifierad coach i vanor och livsförändring. Här delar jag med mig av verktyg som faktiskt gör skillnad.
BÖRJA HÄR
28 korta videos som lär dig om vanor. Titta på alla videos på en gång eller en per dag. Klicka här för åtkomst
För vem: för dig som vill lära sig mer om vanor utan att lyssna på långa föreläsningar eller läsa tråkiga böcker. Också för dig som behöver inspiration eller en liten påminnelse för att stanna kvar på banan.
Pris: 0 kr
En digital introduktionskurs
”Små steg för en stor livsstilsförändring”
Metod: En lättläst text med tillhörande arbetsblad för egen reflektion (du läser och gör skriftliga övningar). Klicka här
För vem: för dig som vill lära sig mer om vanor och påbörja en förändringsprocess, men föredrar att göra det på egen hand.
Varför ska du ta den: i denna introduktionskurs får du de viktigaste bitarna ur vaneteorin, presenterade lätt, koncist och med humor.
Pris: 0 kr
Workshop ”Så utvecklar du vanor som fastnar”
Metod: 3 timmar, live via Medborgarskolan (Zoom, distans)
För vem: Om du har provat etablera hälsosamma vanor och misslyckats förr, kom ihåg: det är inget fel på dig! Du har bara inte hittat rätt metod än. I denna workshop presenterar jag en metod som är vetenskapligt bevisad, lätt att förstå och följa.
Detta får du: Under tre timmar ska vi gå genom teori bakom utveckling av vanor. Du ska lära dig vad som behövs för att en vana ska fastna och varför det kan bli så svårt att bli av med en dålig vana. Du ska få praktiska tips och övningar att göra. Du lämnar workshopen med ett fungerande recept för en beteendeförändring som du vill åstadkomma samt kunskap om hur att utveckla vilken ny vana som helst. Som bonus får du tips för vidare läsning och en lista av fungerade mikrovanor att testa inom varje av 5 ben av välmående: 1) kost, 2) motion, 3) stresshantering, 4) sömn, 5) relationer.
Pris: 349 kr
Datum och tid: 12 november 2025 kl.18.00-21.00
Anmäl dig här: Workshop: Så utvecklar du vanor som fastnar – 62092 – Distans | Medborgarskolan
Detta säger mina kunder
Tack Yulia för en fantastiskt workshop. Blev så inspirerad och motiverad av dig, så jag beslöt att prova sluta med ovanor som godis, fikabröd och chips. Skrev upp 3 orsaker till att vilja sluta. Berömde mig själv för varje dag. Hade inga problem att sluta. Vid ett läkarbesök skulle jag vägas, det visade sig att jag hade gått ner 4,2 kg! Detta utan annan ansträngning. Motionerade och styrketränade som vanligt. Plockade fram kläder som jag inte velat kasta, men inte kunnat använda. Idag mår jag ännu bättre än tidigare.
Detta hade inte varit möjligt utan din hjälp. (Har provat tidigare).
Så tusen tack, och kram 🥰 på dig.
Kurs ”Så lyckas du med en livsstilsförändring” (6 veckor)
Metod: 6 st live träffar á 1,5 timme var (+ 30 min eget arbete). Distans via Zoom (Medborgarskolan)
För vem: För dig som är verkligen redo för förändring. För dig som har provat och misslyckats på egen hand och behöver stöd. Som värderar vetenskapsbaserade kunskaper och personlig vägledning. Som vill skapa en förändring som håller i längden.
Detta får du: under kursen kommer du få möjlighet att:
• Förstå hur vanor fungerar
• Lära dig att etablera positiva vanor som håller
• Få insikt om hur att bli av med negativa vanor
• Få tips om lätta livsstilsförändringar som gör stor skillnad
• Identifiera några saker som du vill och kan börja med redan imorgon.
• Skapa en fungerande rutin för dessa nya vanor
• Lära dig vad att göra om du tar ett snedsteg och faller ur dina nya rutiner
Dessutom ska du få göra allt detta i sällskap med likasinnade. Vår stängda Facebook grupp ska bli en community för ömsesidigt stöd, pepp och inspiration.
Pris: 1299 kr
Datum och tid: 6 onsdagar kl.18.00-19.30, med start den 14 januari 2026
Anmäl dig här: Så lyckas du med en livsstilsförändring – 62086 – Distans | Medborgarskolan
Detta säger mina kunder
Tycker din insats som coach varit fantastisk! Engagerad, mänsklig, varm och stort stöd kontinuerligt under kursens gång . Bra PowerPoint och fin presentation. Jag hade gärna sett att kursen var lite längre för den var så värdefull för mig. Vill inte att den ska ta slut!
Jag tyckte att du var så tydlig och växlade med att berätta om egna erfarenheter och andras små historier som fastnade. Du har en sådan varm positiv utstrålning och skapade tron på att alla kan lyckas. Det här med Facebook gruppen var ju en riktigt bra tillgång tycker jag.
Jag tyckte att du fångade mig första gången när det var en workshop på 3 h. Din energi och kunskap sa att henne måste jag gå en kurs för. Du kommunicerar bra, tar dig tid att lyssna och ger mig många tips om hur jag ska tänka
Mastermind ”Livet i balans” (ett år)
Mastermind ”Livet i balans” är en exklusiv community för kvinnor som vill förändra sin livsstil och sitt liv. Mastermind är öppet enbart för dig som har deltagit i någon av våra workshops eller kurser (t.ex., ”Så utvecklar du vanor som fastnar”, ”Så lyckas du med en livsstilsförändring”, ”Bli av med ditt telefonberoende”) eller i Retreaten.
Workshopen/kursen/retreaten väckte något i dig – en längtan efter att leva mer i linje med vem du är och hur du vill må. Nu är det dags att fortsätta, i en grupp som håller dig modig och riktad framåt.
”Livet i balans” är en mastermind för kvinnor som valt en ny riktning i livet – och som vill ha stöd, systerskap och struktur för att fortsätta växa.
Detta får du:
Live Q&A varje vecka (45 min)
Veckovisa gruppcoaching samtal där du får svar på dina frågor, pepp, nya perspektiv och konkreta verktyg.
En workshop varje månad (45 min)
Fördjupa dig i viktiga teman som vanor, självledarskap, återhämtning, mindset, mod och inre trygghet.
Daglig (!) Pomodoro session (morgon, 1-3 timmar)
Varje morgon har du en möjlighet att koppla upp dig till mig via Zoom för att se till att det viktigaste blir gjort. Vi kör 1-3 timmars session tillsammans, men var och en fokuserar på sitt (träning, arbete, matlagning eller vad än du behöver ha gjort). Vi hälsar på varandra i början av sessionen och berättar om målet för kommande timmar. Vi hörs igen i slutet för att dela med oss av våra resultat. En äggklocka påminner oss när att ta paus. En 3 timmars lång Pomodoro session bryts i 6 pass á 25 min med 5 min paus mellan varje. Detta är en bevisad fungerande metod för att höja effektivitet.
50% rabatt på individuell coaching
Om du upplever ett behov för individuell coaching med mig, så får du en kraftig rabatterat pris som medlem i community (625 kr/tim istället för 1250 kr/tim)
Bibliotek med alla inspelningar
Du kan alltid gå tillbaka när du behöver repetera, hämta kraft eller bli påmind om vem du är.
Ett tryggt community av kvinnor som också valt förändring
Du slipper gå ensam. Här finns andra som förstår, lyssnar och speglar det du går igenom.
Det här är för dig som vill mer – och vill fortsätta bygga ditt nya liv.
Retreat för kvinnor ”Fördjupa förändringen”
Känn din inre styrka växa
Välkommen till en magisk plats vid Umeälvens lugna vatten, där träden viskar styrka och stillhet. Här i Granö Beckasin, bland trädtoppar och tystnad, får du landa i dig själv – och i en gemenskap som lyfter. Vi bor i unika ”fågelnästen”, äter medvetet och lever i takt med naturen.
För dig som vill vidare – oavsett var du är på vägen
Den här retreaten är för dig som har påbörjat din livsstilsförändring – kanske känner du redan stolthet och glädje, kanske känns det fortfarande svårt att hålla fast vid dina nya vanor. Här får du både inspiration och stöd. Du möter kvinnor som, precis som du, vill mer. Som längtar efter förståelse, acceptans, energi – och en nystart inifrån.
En helg för rörelse, vila och förvandling
Vi rör oss tillsammans i naturen, andas djupa andetag i Glashuset och renar oss med bastu och kallbad. Vi njuter av hälsosamt kost bestående av norrländska specialiteter. Vi delar samtal, skratt och tystnad – under stjärnorna och norrskenets ljus. Du får tid att tänka klart, känna djupt och stärka det du vill bygga vidare på.
Vad du får med dig
- Klarhet, motivation och inre trygghet
- En känsla av systerskap och tillhörighet
- Konkreta verktyg för att leva det liv du vill leva
Det här är för dig.
Du behöver inte vara “klar” – du behöver bara komma som du är. Det här är platsen där det nya livet får ta form på riktigt.
Begränsat antal platser – boka din plats i tid.